MTB Villaduqueña

PRESIÓN DE LAS RUEDAS DE TU BICI

2011-11-06T16:04:00.002+01:00

El estado y la presión de los neumáticos en una bicicleta de montaña son muy importantes para disfrutar al máximo de este deporte. Antes de cada salida debemos comprobar la presión de inflado de los neumáticos teniendo en cuenta que puede ser normal que varíe de una salida a la siguiente, es relativamente frecuente encontrar más baja la presión con el paso del tiempo.
La presión aconsejada para los neumáticos de la bicicleta de montaña variá en función de nuestro peso, y además las presiones aconsejadas en la tabla que se muestra a continuación son para uso general , para uso más competitivo o extremo por lo general debemos subir medio bar de presión a cada rueda.

TABLA DE PRESIONES PARA BICICLETA DE MONTAÑA

Peso Usuario Delantera Trasera

40 Kg 2.5 bares 3 bares

60 Kg 3 bares 3.5 bares

80 Kg 3.5 bares 4 bares

100 Kg 4 bares 4.5 bares

En bicicletas con tubeless (sin cámara) esta tabla se puede aplicar restando 0,5 bares por peso y rueda.

Espero que os sirva estas recomendaciones.

BENEFICIOS DE MONTAR EN BICI

2011-10-21T23:11:00.000+02:00

Te presentamos un estudio concluyente que demuestra los beneficios de montar en bicicleta para la salud. Si no has probado todavía a montar en bicicleta y pedalear en serio... ¡engánchate a los pedales! vas a comprobar en poco tiempo los beneficios de montar en bicicleta en tu salud. Diversos estudios muestran las bondades del ejercicio de la bicicleta. Aquí te describimos algunos:

1.Directo a tu corazón y sistema cardiovascular
Los beneficios de montar en bicicleta de forma regular reducirán tu riesgo de infarto tanto como un 50%. Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye: el corazón trabaja economizando.
Vas a reducir tu colesterol LDL (el "malo"), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol "bueno".

2. Atacando la espalda
Cuando se adopta la postura óptima en el sillín al montar en bicicleta, con el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y se ve obligada a estabilizar el tronco.
Muchos dolores de espalda provienen de la inactividad. Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes.
Además otro beneficio, que al montar en bicicleta estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales.

3. Haz un regalo a tus rodillas
Con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas, ya que del 70 al 80% del peso de tu cuerpo gravita sobre el sillín.

4. Dile adiós a las preocupaciones
El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas, una sana adicción en todo caso.
Está comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Montar en bicicleta y pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen.

Plan para montar en bici

Duración del ejercicio Efecto conseguido
10 minutos Mejora articular
20 minutos Refuerzo del sistema inmunitario
30 minutos Mejoras a nivel cardiovascular
40 minutos Aumento de la capacidad respiratoria
50 minutos Aceleración del metabolismo
60 minutos Control de peso, antiestrés y bienestar general.

Este artículo es un extracto del informe "Salud y Bicicleta", del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte,espero que os anime a practicar este deporte.

RUTA DEL 2 DE OCTUBRE

2011-10-04T22:07:00.001+02:00

Preciosa mañana la que nos encontramos el pasado Domingo día 2 para salir a dar una vuelta en bici. Después de reunirnos en la plaza del ayuntamiento nos dirigimos al albergue de la dehesa a tomar fuerzas para el día que nos esperaba. La ruta que elegimos fue de una dificultad media adentrándonos por toda nuestra sierra e incluso llegando hasta las inmediaciones del cerro del Sordo, recorriendo un total de unos 48 Km. El recorrido aunque parezca duro lo hicimos en plan de paseo, ya que la inmensa colonia de ciervos que habitan en estos lugares hizo que nos detuviésemos muchas veces a contemplarlos.

Además hoy contábamos con nuevos ciclo turistas que se animaron a pasar un buen rato, como nuestro querido pregonero de la feria de turismo, Manolo, que disfruto de lo lindo y que como siempre animó el recorrido.

Desde aquí queremos animar a los aficionados, que sabemos que son muchos en nuestro pueblo, a que se unan a nosotros en cualquier ruta, seguro que repetirán. Para ver las fotos pulsa aquí.

CONCENTRACIÓN DE MTB

2011-09-15T17:58:00.005+02:00

El fin de semana del 1 y 2 de Octubre Tavabu organizará una concentración de MTB en la cuál colaborará la MTB Villaduqueña. Dicha concentración constara de una serie de actividades, incluyendo comidas y estancia en el Albergue de la Dehesa de Villanueva del Duque.
La Marcha se realizará el domingo por la mañana en la cual recorreremos parajes de nuestra sierra, disfrutando de la naturaleza y del bello espectáculo que nos muestra en esta fecha, la berrea.

La ruta tendrá una dificultad media – baja y el recorrido no superará los 40 Km.
Os esperamos¡¡
Para más información te dejamos este enlace...
http://www.tavabu.com/noticias/noticias-detalle.php?recordID=38

NOCHE ESPLENDIDA DE CICLISMO

2011-09-13T22:04:00.003+02:00

El pasado Sábado día 10, varios componentes de la MTb Villaduqueña nos dimos cita en la quedada nocturna de Hinojosa del Duque , organizada por los amigos del C.D. Ciclista la Castana de la misma localidad.
Unos 70 aficionados a éste deporte empezamos la ruta sobre las 19:30 recorriendo la extensa y bella dehesa del vecino pueblo. Tras realizar unos 28 Km. llegamos a un cortijo cercano a la ermita de la Virgen de la Antigua donde nos estaba esperando el avituallamiento. Después de echar un buen rato charlando y de recuperar fuerzas, reanudamos el camino acompañados de una radiante luna llena y disfrutando de la naturaleza de noche.
Sobre media noche, y después de recorrer unos 45 Km. llegamos a Hinojosa realizando una ruta turística por esta ciudad, disfrutando de sus señoriales calles y de su catedral. Terminando nos esperaban unos aperitivos con sus cervecitas fresquitas.
Desde la Asociación MTB Villaduqueña queremos darles la enhorabuena a los responsables de esta marcha por la estupenda organización, agradecerle el buen trato que recibimos haciéndonos pasar una noche estupenda y por supuesto, esperando poder vernos en muchas marchas más.

Si quieres ver más fotos, entra en este enlace
https://picasaweb.google.com/109178083199625663455/QUEDADANOCTURNA10SEPTIEMBRE2011#

QUEDADA NOCTURNA EN HINOJOSA EL 10 SEPTIEMBRE

2011-09-04T22:07:00.002+02:00

La Asociación ciclista "Castana" de Hinojosa del Duque nos invita a una Quedada Nocturna el próximo dia 10 de Septiembre aprovechando la luna llena.
Todos los interesados en participar podremos disfrutar de la noche en mountain bike. La Salida se hará desde la Fuente de La Parada a las 19:00 horas, teniendo un recorrido de unos 45 Km que se realizarán integramente por caminos, visitando diferentes parajes del vecino pueblo.La Quedada se hará en grupo parando a mitad de camino para realizar avituallamiento. Al final del recorrido nos tomaremos unas cervecitas con sus aperitivos. La Quedada Nocturna no tendrá ni seguros, ni ambulancias ni servicios médicos. Por lo que cada participante acude de forma libre a este evento, asumiendo todos los riesgos bajo su total y absoluta responsabilidad. La inscripción para los no socios es de 5 EUROS. La Asociación MTB Villaduqueña tiene pensado acudir a dicho evento, por lo cuál, cualquier interesado en acompañarnos y echar un buen rato ponerse en contacto con cualquier directivo de la asociación, o enviad un correo a villanuevadelduquemtb@gmail.com. Esperamos contar con vuestra presencia.

PRIMERA QUEDADA LOCAL

2011-06-21T19:29:00.001+02:00

El próximo Sábado día 2 de Julio vamos a realizar la Primera Ruta de Iniciación a la MTB. Está dirigida a todo el público, tanto chic@s como a niñ@s, así como a jóvenes que se están iniciando en el mundo de la Mtb, no obstante puede unirse a nosotros quien lo desee.

El recorrido será sencillo. Recorreremos parte de nuestra dehesa y disfrutaremos del paisaje que nos ofrece nuestras minas del Soldado, hasta recorrer unos 15 Km.

La hora de la salida será a las 19:30 horas, no hará falta inscribirse y el lugar de la cita será la Plaza del Duque de Béjar (Plaza del Ayuntamiento).

Esperamos que esta iniciativa tenga buena acogida ya que nuestra intención es repetirla en el futuro en forma de quedadas informales y de esta forma dar a conocer a través del uso de la bicicleta nuestro patrimonio minero como natural así como recuperar vías pecuarias y antiguos caminos y por supuesto uno de los objetivos de esta asociación, la creación de la vía verde a su paso por el termino de nuestro pueblo.

ANIMATE Y PASA UNA TARDE AGRADABLE EN BICICLETA.

NO FALTEIS¡¡¡¡¡¡¡

VIDEO DE UNA RUTA POR NUESTRA SIERRA

2011-06-08T22:09:00.001+02:00

Aquí os dejamos un video para que podais disfrutar de una ruta por nuestra sierra y contemplar los maravillosos parajes que tenemos para poder disfrutar de este deporte.

Para verlo pincha en el siguiente enlace:

http://www.youtube.com/watch?v=tZgjsGAam-.

PRIMERA QUEDADA.

2011-05-31T17:42:00.002+02:00

La asociación MTB Villaduqueña, realizó su primera quedada el pasado domingo día 29 de mayo con un gran número de participantes. A la misma asistieron tanto corredores de la localidad de Villanueva del Duque, como de los pueblos vecinos Hinojosa del Duque y Villaralto, llegando a un total de 33 asistentes.

La salida se realizó desde la puerta del ayuntamiento, pasando por varias calles de nuestra localidad antes de partir hacia la sierra que pertenece a nuestro término municipal.

El transcurso de la marcha fue satisfactorio para todos, realizando varias paradas durante la misma para refrescarnos y tomar algo de alimento. Tras realizar un total de 44 kilómetros regresamos al punto de partida, posteriormente nos dirigirmos a un bar de la localidad donde participantes, alcaldesa y miembros de otras asociaciones, degustamos una estupenda paella. Sin duda fue una gran jornada de mountainbike que seguro volverá a repetirse.

Ante todo, dar gracias a todos los asistentes y participantes por su presencia en esta primera quedada, en particular a la asociación de MTB Castana y Molino de Viento ambas de Hinojosa del Duque, invitando a todos a asistir a futuros eventos.

En Galería de fotografías podréis disfrutar de más de 50 fotos de esta quedada.

INFORMACIÓN SOBRE LA PRIMERA REUNIÓN

2011-03-26T11:05:00.007+01:00

Una veintena de aficionados a la bici nos dimos cita el pasado Sábado para celebrar la primera reunión de ésta recién creada asociación.

En primer lugar se leyeron lo más relevante de los estatutos, así como los fines para los que ésta asociación ha nacido.

Seguidamente se aprobó la junta directiva que estará formada por:

Presidente: Domingo Caballero Viso

Vicepresidente: Daniél García Moreno.

Secretario: Luis M. Arévalo Romero.

Tesorero: José Luis Moya Romero.
Vocales: Javier Quebrajo Moya, Rafael Cabrera Caballero, Enrique Moreno Viso y Luis Romero Mesa.
Varios fueron los puntos tratados, los más destacados fueron los siguientes:

Maillots: Se acuerda pedir presupuesto para realizar una equipación personalizada de MTB VILLADUQUEÑA, así como la búsqueda de casas comerciales para la inscripción en ella.

A su vez, se propone la creación en este blog de un apartado con diseños, los cuales podréis votar por el que más os guste.

Salidas semanales: Cuando dispongamos definitivamente de todos los datos de los socios las convocatorias se harán a través de SMS o por correo electrónico. Mientras tanto, nuestra salidas normalmente son semanales, siendo el Domingo y en la plaza del Ayuntamiento el día y el sitio en el que quedamos.

Cada cierto tiempo organizaremos junto con todos los socios un día de Convivencia.

Cuotas y edad de inscripción: Se acuerda una cuota anual de 10 Euros, para los posibles gastos a producirse, como pueden ser carteles, carnets para los socios, etc...

Como han sido varios los interesados, se informa que los niños menores de 14 años pueden ser inscritos con un consentimiento firmado por los padres.

Actividades a realizar: Se está gestionando junto al Ayuntamiento la realización de una Marcha Cicloturista que recorra nuestra sierra con el fin de mostrar los maravillosos parajes que nos rodean.

También se propusieron distintas marchas, como una nocturna por el camino Mozárabe en Agosto, así como distintas actividades encaminadas a fomentar la practica del deporte y el uso de la bicicleta entre nuestros niños.

Desde aquí damos las gracias por el magnifico acogimiento que ha tenido la idea de crear esta asociación e invitarles a formar parte de ella.

VIDEO DE UN DIA EN MTB

2011-01-30T18:17:00.001+01:00

Como habeis comprobado no ha habido mucho movimiento en nuestra web y por supuesto en salidas realizadas en estos meses, sobre todo debido a las fechas (recogida de aceitunas) y al mal tiempo. En no muy lejano espacio de tiempo convocaremos una reunión para constituir de forma oficial la asociación creada y empezar a realizar actividades.

Con éste video queremos animar a todo el mundo para practicar con nosotros éste bonito deporte y ser partícipes de esta idea.

ASOCIACIÓN MTB VILLADUQUEÑA APOYA LA VIA VERDE.

2010-10-09T22:52:00.003+02:00

El término de Villanueva del Duque es privilegiado por ser el que más Km. Posee de la antigua vía estrecha, por la que antiguamente transitaba el ferrocarril que a día de hoy ya es inexistente. Pero aquel antiguo trazado es a día de hoy un envidiado tramo para la práctica de deportes como el ciclismo de montaña, senderismo etc.…. Por ese motivo entre otros, desde esta asociación apoyamos la concesión de estos tramos como vía verde para el disfrute de todos aquellos que quieran disfrutar de la naturaleza de nuestro desconocido entorno.